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大阪ぽっぽ会 会員・ Grampsの山行

岩登り、縦走を中心に春夏秋冬楽しんでいます。

春山に向けてのトレーニング
リハビリ(体力、技術力アップ)トレ

表にして曝け出すことにより自分を鼓舞したい。
弱い精神力をカバーする一方法かと?


1月14日 太閤道歩き
1月20日 太閤道歩き(2h35m)
2月7日 太閤道歩き(急登終了まで)
2月10日 太閤道歩き(三川合流迄)
2月15日 比良・堂満岳歩き
2月21日 不動(アイゼン・2本。3級ルート)
2月22日 ドタ靴で8,7㎞歩き
2月22日 階段昇降(13㎏負荷、30分)
2月24日 芦屋川~宝塚歩き(6㎏負荷)。
2月27日 ポンポン山~天王山(6時間)
2月28日 不動(アイゼン・3本/5本。3級ルート、ワンポイント、砂被り)
3月3日 太閤道歩き(三川合流迄)
3月5日 不動(アイゼン・4本/9本。3級ルート、クラック、カンテ、蜂の巣左)
3月8日 不動(アイゼン・3本/12本。3級ルート、ひし形、蜂の巣左)
3月10日 太閤道歩き(三川合流迄、15㎏・アイゼン)
3月11日 不動(アイゼン・2本/14本。ひし形、ハーケン)
3月13日 太閤道歩き(見晴らし台迄、15㎏・アイゼン)
3月15日 不動(アイゼン・3本/17本。東壁右、ワンポイント、砂被り)
3月17日 太閤道歩き(見晴らし台迄、2時間半
3月21日 不動(アイゼン・2本/19本。菱形、ハーケン)
3月22日 芦屋川~宝塚歩き(9㎏負荷)。
3月24日 山筋go-go-(教科書の1/2負荷)。3年前に初めて2か月で棒を折りました。再開です。
3月27日 山筋go-go-(教科書の1/2負荷)。
3月28日 宝塚~大谷乗越~蓬莱峡(18㎏負荷、初めてテント生活)
3月31日 自転車32㎞(背割り~枚方大橋)
4月1日 卓球(1時間)、山筋go-go-(1/2教科書)
4月2日 不動(アイゼン・3本/22本。東壁右、砂被り、逆L)
4月3日 自転車15㎞(枚方大橋)。山筋go-go-(1/2教科書)
4月4日 自転車(15㎞・枚方大橋、17㎞・背割り)。山筋go-go-(1/2教科書)
4月5日 ボッカ(スロープ&階段)22,4㎏ ドタ靴(1350g片) 30分。山筋go-go-(1/2教科書)
4月6日 歩き(ドタ靴、5㎞(60分)

春山は今月29日から始まる。行けるかな?
無理せずに頑張らなくちゃ!!
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