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大阪ぽっぽ会 会員・ Grampsの山行

岩登り、縦走を中心に春夏秋冬楽しんでいます。

リハビリ記録

2014.08.01~08.15

8月1日:06:30~ 合流点 (4km)54分
    :16:30~ 天王山(自転車17分、登り31分、下り27分、自転車17分

リハビリで初めて登り・下りにトライしました。
登り始めはきつかったですが、だんだん慣れてきました。

天王山270.4m標高差215mを何とか登りきれたので、自信が付きました。
これからも無理をせずにリハビリに励みます。
翌日ふくらはぎ、大腿四頭筋に張りが出ました。

8月2日:06:30~  合流点(5㎞)1時間6分
    :16:00~  合流点(4㎞)50分

8月3日:こうもり谷清掃体調不良で不参加
    :16:00~  合流点(5㎞)1時間2分

8月4日:05:45~雨 合流点 (4km) 54分 1.35㎏靴履いて
    :16:00~  合流点(5㎞)59分
    :17:00~  合流点(7㎞)30分 自転車

近況報告:今朝は雨の中を義務的に(早く治したい一心の焦りで)歩いてきました。

現在身体の不具合個所は
1)腰痛 2)両肩 3)左手指 4)右手指 5)右足指の5か所です。

腰痛は:まだまだの様で起き上がるとき、座るときが全くスムーズにできない。

両肩は:左肩はマシになってきていますが、右肩が真っ直ぐ伸びずぶら下がりは痛くてできません。

右手指は:ばね指を手術しましたが、抜糸で失敗してイマイチ状態。
指もまっすぐ伸びない。曲げると痛くリハビリ中。
左手親指は:いつまでたっても痛さが残っています。
両手とも握力は最低です。

右足指は:少しましになってきている感じです。

手術した脊椎は:固定されているため硬さがありこれからのリハビリで少しはひねり、
曲げができるようになることを期待しています。

8月5日:5:30~ 第1小屋 2㎞ 24分(体調悪し)

8月6日:6:25~ 合流点  5㎞ 1時間5分
    :18:25~合流点  4㎞  49分 

8月7日:7:40~ 第2小屋 4㎞ 51分
    :天王山(2回目)1時間33分(自転車17分+20分、登り25分、下り31分)

8月8日:5:25~ 上合流点~第2小屋 8㎞ 1時間33分

8月9日:11:00~ 階段昇降 30分  台風

8月10日:17:00~4㎞ 台風

8月11日:5:15~ 合流点 5㎞ 57分  甲子園(応援)

8月12日:お墓参り(名古屋)

8月13日:5:15~ 合流点+マンション14Fの階段(5㎞1時間12分)
         高槻病院でMRI撮影(結果は来週21日)

8月14日:5:00~ 合流点+階段 1時間6分
         神戸中央病院で術後3か月検診(良好)
         4か月先の12月4日検診のこと

診察で右腕が(左右肩甲骨骨折)上がらないことを話したら、
「もうそれくらいで無理するな、岩登りもしないように」釘を刺されました(術後から4回目の忠告を受ける)。

     :16:00~天王山~小倉神社への分岐 2時間38分

8月15日:6:00~島本駅(公園)  1時間

今日は初めていつもと違うコースを歩いてみました。
島本駅前の公園ではラジオ体操をしていました。

私も第2体操から参加させてもらいましたが、
体が硬く上手くできませんでした。


その後知り合いとぐるっと回ってきました。

いつもと違うコースは新鮮で楽しいです。約1時間かかりましたので今日も5㎞位歩いたようです。
    17:00~ 合流点+マンション17Fの階段(5㎞1時間10分)
    19:00~ 自治会役員会(明日の盆踊りの件) 
  
半月間の累計:歩いた距離:69㎞+天王山3回、自転車101分
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