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大阪ぽっぽ会 会員・ Grampsの山行

岩登り、縦走を中心に春夏秋冬楽しんでいます。

烏帽子岩・駒形岩クライミング

2016.10.27

爽やかな秋の一日を過ごせました。

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サイレントティアーズをトライするO さん。

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F さんが珍しくTR でサイレントティアーズをトライしていました。

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斜陽を果敢にリードするM さん。
細目に撮って言われたが、これ以上は無理でした。

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おじいちゃんを登るN さん。

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タフをトライするGramps.       Photo by Gan さん。

記録:
①ハーフ&ハーフ
②イナバウア
③サピエンス
④フキノトウ
⑤サイレントティアーズ:下部ワンテン
⑥フィギアヘッド:上部ワンテン
⑦タフ:ワンテン


健康ライフ:脱水

脱水のサイン:脱水かどうかは分かりにくいが、1回経験するとこれが脱水かと結構わかる。
               体調不良の時結構脱水の時がある。

身体の水分量が1~2%減った時:ほとんど感じない、何となく体が重いなあというところ。
身体の水分量が2~3%減った時: 喉が渇いてきたり、集中力が低下してきたり、普段普通にできることが、できなくなったり、手に力が入らなくなったりする。 

症状がよくあらわれるところ:(水分が沢山なければならないところ)
①脳組織:脳の8~9割水分
      頭がぼんやりしたり痛くなる。集中力、記憶力が低下、判断力が鈍ってくる。
      
②胃腸の症状:胃腸の8~9割が水分
     食欲の低下、気持ちが悪くなったり、便通が悪くなり硬くなったり、あるいは柔らかくなったりして下痢を起したりする。

③筋肉:8~9割が水分
    軽い時:筋肉が何となく痛くなったり、足が攣ったりする。
    重症の時:動かなくなったり、痙攣したりの症状が出る。

脱すの見つけ方:
    体重計で毎日同じ時間、同じ服装で測ってみる→体重が1kg減り、体調不良を感じたら脱水である。

脱水のサイン:
喉の渇き、つばが飲み込めない。
重くなってくると→皮膚にサインが出る。特に手に出てくる。→手が冷たくなってくる←脳や腎臓等の重要機能に水分を水分を送る(保存)しなければならないので。

皮膚に弾力がなくなってくる。カサカサになってくる。→ハンカチーフサインとか富士山サインとか呼ばれる方法で確認。
    手の甲を爪を立てずにつまんで富士山のように引っ張り上げて、ポンと離す→
    普通は2~3秒で元の状態に戻る。
    脱水時は戻る時間が10秒、20秒と遅くなるかいつまでも皴が残ったようになっている。


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