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大阪ぽっぽ会 会員・ Grampsの山行

岩登り、縦走を中心に春夏秋冬楽しんでいます。

今日もリハビリ自転車

2020.06.29

3日間連続リハビリ自転車です。
まだ歩くとアキレス腱が痛むのでどこへも出かけれません。

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走っていたらひらパーの観覧車がきれいに見えたので撮りましたが結果はこんなんでした。

平日でも結構走っています。
背割堤まで休憩なしで1時間強で着きました。

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背割堤入口にある展望台。
まだ一度も登ったことがないので来年の花見シーズンには登ってみよう。

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昨日の宇治川。

枚方大橋~御幸橋一周
走行距離 30. 00 km
走行時間 * 時間 ** 分 :**秒 (総時間:約  時間 分 )
平均速度:**. * km/h  


6月度 走行距離累計:355. 27 km

5月度 走行距離:130. 53 km
4月度 走行距離:373. 91 km
3月度 走行距離:40 3. 92 km
2月度 走行距離:295. 62 km
1月度 走行距離:214. 73 km

目指せ年間走行3,000 km !
2020年累計距離:1773. 65km (昨年度6末まで1833.86km)


2019年累計:3,236. 65 km
2018年累計:1,927. 49 km。
2017年累計:2,914. 44 km


酒の肴:

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2020.02.25

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2020.02.27
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今日も自転車

2020.06.28

今日もアキレス腱が治っていないので歩き、岩登りは出来ません。
雨も上がったので自転車でリハビリ。

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今が盛りのノウゼンカツラ

背割り堤で休憩。

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水無月の背割り堤風景。
静かです。

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宇治川。
そういえば雲が多い。

今日はゴールまであと5km のところで突然の通り雨に遭ってしまった。

枚方大橋~御幸橋一周
走行距離 30. 00 km
走行時間 * 時間 ** 分 :**秒 (総時間:約  時間 分 )
平均速度:**. * km/h  


6月度 走行距離累計:325. 27 km

5月度 走行距離:130. 53 km
4月度 走行距離:373. 91 km
3月度 走行距離:40 3. 92 km
2月度 走行距離:295. 62 km
1月度 走行距離:214. 73 km

目指せ年間走行3,000 km !
2020年累計距離:1743. 65km (昨年度6末まで1833.86km)


2019年累計:3,236. 65 km
2018年累計:1,927. 49 km。
2017年累計:2,914. 44 km


酒の肴:

今日は喉も乾いているしビールにしよう!
その後酒も飲むだろうなあ?

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2020.02.21

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2020.02.23

2月22日の写真がない。
手帳を見たが禁酒したとは書いていない。
自転車

2020.06.27

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御幸橋から宇治川と京都西山方面を望む。

1週間前に左足アキレス腱を痛めたのをすっかり忘れていて一昨日少し走ってみました。
2km過ぎた頃からそこが痛み出し、初めてまだ治っていなかったことに気が付く。
3km位から我慢しきれずに歩いて帰宅。

1週間前よりも大分痛い。やばいなあと思いつつ湿布をしておやすみ。
 翌日の昨日病院に行って診てもらうとお決まりの「レントゲン➝骨折無し、湿布、安静」の診断。

今朝は歩きは相変わらず痛むが足首の角度が90度ならば痛まない。
そこで自転車を試してみたら行けそう。
無理せずにいつもの30km コースを走ってきました。

流石土曜日、たくさん走っていました。

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宇治川。
ここ背割堤の入口で休憩を

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御幸橋から石清水八幡宮のある男山を望む。

今日、明日中に治りますように!!!
前回みたいに自転車、クライミングだけは出来るようになってて欲しい



自転車記録:
計器がないので過去の記録を参考に記入

枚方大橋~御幸橋一周
走行距離 30. 00 km
走行時間 * 時間 ** 分 :**秒 (総時間:約  時間 分 )
平均速度:**. * km/h  


6月度 走行距離累計:295. 27 km

5月度 走行距離:130. 53 km
4月度 走行距離:373. 91 km
3月度 走行距離:40 3. 92 km
2月度 走行距離:295. 62 km
1月度 走行距離:214. 73 km

目指せ年間走行3,000 km !
2020年累計距離:1713. 65km (昨年度6末まで1833.86km)


2019年累計:3,236. 65 km
2018年累計:1,927. 49 km。
2017年累計:2,914. 44 km


酒の肴:

昨夕は久しぶりにビールを飲みました。
常温です。

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2020.02.19

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2020.02.20
自転車&クライミング

2020.06.24

自転車の速度計を壊してしまった。
それでも今日で今月の予定走行距離が達成できそう。

星田クライミングは比較的空いている。

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ウオール前の風景。

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垂壁の11aをトライ。

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上り・下~りのご夫婦。

今日も課題の11a が登れませんでした。無念!
それにしても暑かったです。

①前壁 緑XP 10a 今日は比較的楽に登れた。
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②左壁 黒 11a :途中でクリップするのに上がり過ぎてクリップできず。 2テン
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③左壁 黒 11a :先ほどのクリップ地点でまた登り過ぎたしまった。
少し下りてクリップ。上部でもう1回違うヌンチャクにクリップ、外して正規ヌンチャクに掛け直す。
これで体力消耗テンション。  2~3テン

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④前壁 緑X水色 11b : 初トライ。実力不足と疲れでテンテンも良いところ。
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今度はいつ訪問できるかな?

自転車記録:
計器がないので過去の記録を参考に記入

枚方大橋~星田園地
走行距離 38. 00 km
走行時間 * 時間 ** 分 :**秒 (総時間:約  時間 分 )
平均速度:**. * km/h  


6月度 走行距離累計:265. 27 km

5月度 走行距離:130. 53 km
4月度 走行距離:373. 91 km
3月度 走行距離:40 3. 92 km
2月度 走行距離:295. 62 km
1月度 走行距離:214. 73 km

目指せ年間走行3,000 km !
2020年累計距離:1683. 65km (昨年度6末まで1833.86km)


2019年累計:3,236. 65 km
2018年累計:1,927. 49 km。
2017年累計:2,914. 44 km


酒の肴:

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2020.02.16

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2020.02.17

帰ったら父の日のプレゼントが届けられていた。
毎年ありがとう!

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自転車

2010.06.23

午前中は耳鼻咽喉科、歯医者の定期検診に出かける。

昼から自転車に乗ろうと表に出たが余りの暑さに気が萎えてしまった。

気を取り直して夕方から走ってみました。
実は先月予定総距離に相当足りなかった。
今月も残り日数と天気予報を掛け合わせて見るとやばい!
なぜか半分義務感で乗っているようでいや~な気分になる。

それでも走り出したらそんな気分はどこかへ吹っ飛んでいる。

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17時過ぎの宇治川。

枚方大橋下で休憩。

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「ひらパー」は開園しているのだろうか?

ここから向かい風が強くなり大変でした。

自転車記録:

御幸橋~枚方大橋一周
走行距離 30. 36 km
走行時間 1 時間 39 分 49秒 (総時間:約  時間 分 )
平均速度:18. 2 km/h  


6月度 走行距離累計:227. 27 km

5月度 走行距離:130. 53 km
4月度 走行距離:373. 91 km
3月度 走行距離:40 3. 92 km
2月度 走行距離:295. 62 km
1月度 走行距離:214. 73 km

目指せ年間走行3,000 km !
2020年累計距離:1645. 65km (昨年度6末まで1833.86km)


2019年累計:3,236. 65 km
2018年累計:1,927. 49 km。
2017年累計:2,914. 44 km


酒の肴:

飲み始めたらなかなか休肝日が作れない。
今日も飲んでしまった。

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2020.02.13

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2020.02.14

星田クライミング

2020.06.22

この土曜日は3か月振りの岩登り(翌日の雪彦山のための岩慣れ)に出かけるつもりが
当日朝突然のアキレス腱痛で土日ともクライミングお預けになってしまった。

で、今日は是が非でも星田に行きたかった。
天気予報は昨夜まで晴れとなっていたのに、
朝になったら昼から雨予報に変わってしまっていた。

自転車は諦めてAさんにお願いして車に同乗させてもらう。

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常連さんのクライミング風景。

今日の課題は先週2日間で3回トライした11a を登りたい。

①前壁 緑XP 10a : アップのつもりがかなり厳しかった。
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②右壁 黒 11a :かなりいい線まで行けたが・・・  2テン
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③右壁 黒 11a :先ほどより悪い(登り始めから疲れを感じる) 3テン。
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④右壁 ピンク 10a  : 11aのトライは疲れているので諦めて筋トレで登る。何とか登り切れたので良しとしよう。
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⑤垂壁 白 11a :もう終わろうとしていたらTさんにトライするきにさせられてしまった。 残念ながらOS逃して1テン。
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久しぶり、否初めての5本トライか?よく頑張りました。
帰宅して風呂に入り
早速一杯やりました。

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2020.02.11

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2020.02.12

あきない世伝 金と銀⑥  高田郁 再読
負傷中の自転車

2020.06.21

この土曜日・日曜日は3か月ぶりの不動岩・雪彦山の岩登りであったが
当日朝起きたら左脚アキレスけんが痛い、
前日ジョギングし終わった時は何の痛みも無かったのに。

無念だが諦めて土曜日一日休養する。

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お茶を飲みながら本でも読んで休養。

翌日曜日の今朝は階段の下りは痛むが、
歩き・自転車はそんなに痛まないので無茶?かとも思ったが、
まあ自転車ならばと走ってみることにする。

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御幸橋からの宇治川
カメラを忘れたので前回の写真を拝借。

日曜日ということなのか走っている人が多い。
みんな早い。
私より遅い人はホンマに少ない。

気温が高い割にはそんなに暑くはないのが救われた。

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自転車記録:

御幸橋~枚方大橋一周
走行距離 30. 28 km
走行時間 1 時間 29 分 46秒 (総時間:約  時間 分 )
平均速度:20. 2 km/h  


6月度 走行距離累計:196. 91 km

5月度 走行距離:130. 53 km
4月度 走行距離:373. 91 km
3月度 走行距離:40 3. 92 km
2月度 走行距離:295. 62 km
1月度 走行距離:214. 73 km

目指せ年間走行3,000 km !
2020年累計距離:1615. 29km (昨年度6末まで1833.86km)


2019年累計:3,236. 65 km
2018年累計:1,927. 49 km。
2017年累計:2,914. 44 km


酒の肴:

DSCF3297_convert_20200621162037.jpg
2020.02.08

DSCF3304_convert_20200621162737.jpg
2020.02.09

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2020.02.10
リハビリ自転車&クライミング

2020.06.17

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ゼフィランサス
夕方にはあと2輪咲きました。

梅雨の晴れ間に自転車&クライミングのリハビリ。
明日からまた雨模様とのこと。

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今日は超久しぶりのお二人さんにお会い出来ました。
ここにきて初めての遭遇でした。

今日は久しぶりに4本登れました。
早く帰るだけが能ではないか?

記録:

①前壁 緑XP 10a 前回よりはマシに登れました。
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②左壁 黒 11a 前回テンテンだったが今日は贔屓目に見て2テンで登れた気がする。
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③ 垂壁 ブルー 11a OS 。黒11a とどちらをトライしようか迷ってしまったがこれをトライして結果良しでした。
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④ 左壁 ピンク 10a 今回はノーテン登れた。
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次回は左壁・黒・11aをRPしたいが難しいだろうな?

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帰りの休憩地点にて(枚方大橋下)

自転車記録:

枚方大橋~星田クライミング
走行距離 38. 42 km
走行時間 2 時間 6分 22秒 (総時間:約  時間 分 )
平均速度:18. 2 km/h  


6月度 走行距離累計:166. 63 km

5月度 走行距離:130. 53 km
4月度 走行距離:373. 91 km
3月度 走行距離:40 3. 92 km
2月度 走行距離:295. 62 km
1月度 走行距離:214. 73 km

目指せ年間走行3,000 km !
2020年累計距離:1585. 01km (昨年度6末まで1833.86km)


2019年累計:3,236. 65 km
2018年累計:1,927. 49 km。
2017年累計:2,914. 44 km


酒の肴:

昨日11日振りに飲めました。
今日の酒は美味しかった。

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2020.02.06

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2020.02.07

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自転車&クライミング(リハビリ3日目)

2020.06.15

今日も大事を取って疲れが出ないように
行き帰りには枚方大橋下で休憩をして走る。

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星田園地入口風景。
木々も伸び剪定に励んでおられました。

クライミングウォールは20名で予定人員いっぱいでした。

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密を避けて登ります。

先回10dのコースで散々だったため、今日はそれを避けてトライしました。

①前壁  緑XP 10a  いつも易しく感じていたこのルート結構厳しかった。
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②左壁 黒 11a :テンテン
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③左壁 黒 11a: テンテン ③より少しだけマシになりました。
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今日は本数を少し多く登るつもりでしたが、
いつの間にか帰りの時間の1時半になってしまいました
(いつも皆さんより早めに帰ります)


自転車記録:

枚方大橋~星田クライミング
走行距離 38. 37 km
走行時間 2 時間 10分 24秒 (総時間:約  時間 分 )
平均速度:17. 6 km/h  


6月度 走行距離累計:127. 88 km

5月度 走行距離:130. 53 km
4月度 走行距離:373. 91 km
3月度 走行距離:40 3. 92 km
2月度 走行距離:295. 62 km
1月度 走行距離:214. 73 km

目指せ年間走行3,000 km !
2020年累計距離:1546. 59km (昨年度6末まで1833.86km)


2019年累計:3,236. 65 km
2018年累計:1,927. 49 km。
2017年累計:2,914. 44 km


酒の肴:

今日も我が家に酒がありません。
酒を飲まなくとも我慢できるようになってきたかな?
飲み始めたら元の木阿弥になりそう!

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2020,02.03

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2020.02.05
星田ウオールクライミング

2020.06.10

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ロープを快調に伸ばしています。

自粛解除後のクライミング2日目。どうしても身体慣らしをしておきたかった。
今日から梅雨入りで天気予報は昼から雨予報。

自転車では行けない。通常は止めておくのだが、
どうしても少しだけでも触ってみたい衝動には勝てず、
車に乗せてもらってやってきました。

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ビレー状態も密にならないように!
登るときとビレーするときはマスクは外してもOK

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いつも精勤!!

今日はヌンチャクを掛けてくれたい10dにいきなりトライ。
一昨日10d をトライした感覚で始めるも全く別物でした。

①前壁 白X緑 10d テンテン
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②前壁 白X 緑 10d テンテン
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これで身体全体がヘロヘロ状態になってしまった。

③ 左壁 ピンク 10a 3テン
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過去いつもノーテンで登れていたこのルートも続きませんでした。

翌朝前腕がパンプしていました。
パンプしたのは久方ぶりです。

今夕も断酒が続きました。

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2020.02.01

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2020.02.02
久方ぶりのクライミング

2020,06.08
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タチアオイ。
天気予報は今週11日(木)から入梅予報。 このタチアオイ予報は???
夕方の天気予報は1日早まり10日(水)からになっている。


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途中休憩した枚方大橋付近のグランド風景。
一昨日のこの辺りには多くの人が出ていました。

2 か月余振りのクライミングです。
その前に星田園地まで自転車で荷物を背負って行けるかが心配でした。
途中で休憩を入れて何とか行けました。

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今日の星田は15名位か。

星田では先ず申し込み用紙に体温記録が追記されていました(36.7℃以上は入園禁止)。
それと「大阪コロナ追跡システム」も採用されていました。
その他アルコール消毒、マスク他諸注意があります。

今日は久しぶりなので指の皮がヒリヒリになるので適当に止める(いつもそうだが・・・)

クライミング実績:

①前壁 茶色 5.9 結構厳しかったがなんとかノーテンで登れた
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②前壁 グレーーx ピンク  10d OS
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③前壁 ブルーX ピンク 10d ワンテン
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自転車記録:

枚方大橋~星田クライミング
走行距離 37. 85 km
走行時間 2 時間 13分 13秒 (総時間:約  時間 分 )
平均速度:17. 0 km/h  


6月度 走行距離累計:89. 51 km

5月度 走行距離:130. 53 km
4月度 走行距離:373. 91 km
3月度 走行距離:40 3. 92 km
2月度 走行距離:295. 62 km
1月度 走行距離:214. 73 km

目指せ年間走行3,000 km !
2020年累計距離:1508. 22km (昨年度6末まで1833.86km)


2019年累計:3,236. 65 km
2018年累計:1,927. 49 km。
2017年累計:2,914. 44 km


酒の肴:

今月4日に16日振りに飲め、勢いで翌日も飲みました。
翌日から意味なく断酒を決行。
今日8日で3日続いています。

飲まないと夜の時間が多くなりいろいろ出来それなりに楽しくなる。

1週間の中酒飲む日が決めれれば最高だが????

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2020.01.30

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2020.01.31

あきない世伝 ⑤ 高田郁 再読
自転車・リハビリ2日目

2020.06.06

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久しぶりの宇治川の流れ。

3日前に初めてリハビリで枚方大橋まで自転車で行ってきました。
ゆっくり走ってた上に距離も短かだったので疲れも少なかった。

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枚方大橋の前。
淀川の各河川敷公園グランドも賑わっていました。
次に来るだろうCOVID-19 は大丈夫だろうか?心配になってくる。


今日も30㎞ だから大丈夫と思って走ってみる。
帰宅したら疲れのためか睡魔に襲われ、2時間爆睡しました。


自転車記録:

御幸橋~枚方大橋一周
走行距離 30. 24 km
走行時間 1 時間 42分 37秒 (総時間:約 1 時間 30 分 )
平均速度:17. 7 km/h  


6月度 走行距離累計:51. 66 km

5月度 走行距離:130. 53 km
4月度 走行距離:373. 91 km
3月度 走行距離:40 3. 92 km
2月度 走行距離:295. 62 km
1月度 走行距離:214. 73 km

目指せ年間走行3,000 km !
2020年累計距離:1470. 37km (昨年度6末まで1833.86km)


2019年累計:3,236. 65 km
2018年累計:1,927. 49 km。
2017年累計:2,914. 44 km


酒の肴:

一昨日16日振りに飲めました。
昨日は勢い(惰性)で飲みました。
今日は頑張って休肝日にトライ。
成功しました。

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2020.01.28

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2020.01.29
久しぶり&リハビリ自転車

2020.06.03

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タチアオイ    梅雨入りは4~6日先か?

少し体調が良くなった?ので身体慣らしと体力回復のため少しだけ乗ってみました。
半月ぶりの自転車でした。

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枚方大橋下より

枚方大橋までゆっくり走って、ここで十分休憩をして引き返す。
帰りは追い風気味のため少し楽に走れた。

枚方大橋まで約8㎞。
切りの良い往復20㎞になるまで走ってみる。

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帰りの引き返し地点。

何とか走れたので正直ほっとしています。
無理せずに徐々に回復させていこう!
明日の烏帽子も不参加。

自転車記録:

枚方大橋+α
走行距離 21. 42 km
走行時間 1 時間 19分 13秒 (総時間:約 1 時間 30 分 )
平均速度:16. 2 km/h  


6月度 走行距離累計:21. 4 km

5月度 走行距離:130. 53 km
4月度 走行距離:373. 91 km
3月度 走行距離:40 3. 92 km
2月度 走行距離:295. 62 km
1月度 走行距離:214. 73 km

目指せ年間走行3,000 km !
2020年累計距離:1440. 13km (昨年度6末まで1833.86km)


2019年累計:3,236. 65 km
2018年累計:1,927. 49 km。
2017年累計:2,914. 44 km


酒の肴:

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2020.01.27

今夕もまだ飲みたいと思わない。

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ゆっくりしています。

2020.06.02

5月は体調を崩し散々な月になりました。

*29日、初めて2kmゆっくり歩いてみました。
  30日4km、31日5km、1日4kmと平地を歩いてリハビリしています。
  体力が極端に落ちてしまっているのを痛感しています。
  無理せずに体力回復をはかります。

今日は天気が良いので、梅雨前に寝袋を干しました。

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そういえばもう14日もアルコールを飲んでいません。
飲めるような元気に早く戻りたい。

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2020.01.24

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2020.01.25

横になってダラダラと小説を読んだりしています。
先日連続小説の第八巻が出たので(私が買ってくるのではないですが)読み終わりましたが、
もう過去の巻はすっかり忘れています。

9巻目が出る前に、先日から前に戻って読み直しています。
全く新鮮です。

あきない世伝④ 2回目読了(2020.06.01)